Sempre più
spesso oggi si sente parlare del concetto di Wellness, solitamente definito
come uno “stile di vita orientato al benessere” nel senso più completo del
termine, includendo sia gli aspetti fisici sia quelli psichici. Per aver
maggior consapevolezza del significato di Wellness vediamo quali sono le sue
componenti essenziali.
Attività fisica ed esercizio
Benché
"attività fisica" ed "esercizio" siano concetti differenti,
intendendo con il primo qualsiasi forma di movimento e con il secondo una forma
di movimento più strutturata eseguita per fini specifici, entrambi
rappresentano elementi fondamentali del Wellness. Senza di essi non è infatti
possibile raggiungere il benessere psicofisico.
Nel “World
Health Report 2002”, relazione sullo stato di salute della popolazione del
pianeta, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ribadisce e sottolinea i rischi
legati alla sedentarietà, identificata come fattore di rischio primario per lo
sviluppo di gravi malattie cardiovascolari, di patologie croniche come il
diabete e persino di alcuni tipi di tumore.
“Move for
Health” è il significativo slogan che l’OMS ha scelto per promuovere la pratica
di un’attività fisica moderata ma costante come efficace “farmaco” naturale in
grado di assicurare salute e longevità. Anche i nutrizionisti, nelle loro linee
guida, non mancano di dare grande risalto all’incidenza di uno stile di vita
attivo sulla salute generale degli individui.
Alimentazione
Il “World
Health Report 2002” sottolinea che la combinazione di inattività fisica e
cattiva alimentazione, incrementa le probabilità di obesità, ipertensione e
ipercolesterolemia, che predispongono l’insorgenza di numerose malattie.
Alla base del
Wellness non può quindi che esservi anche un’alimentazione equilibrata e
completa. Per essere in piena salute il nostro organismo necessita di un
apporto bilanciato di carboidrati, proteine, lipidi, vitamine, sali minerali e
acqua. Conoscerne la qualità e la quantità nei cibi che assumiamo, più del
numero delle calorie, è essenziale per sapere con che frequenza e in che modo
consumare gli alimenti per nutrirci in modo sano.
Abitudini di vita
Poche ore di
attività fisica o di esercizio a settimana non possono fare miracoli se si
continuano a seguire abitudini di vita non salutari come fumare, bere alcolici
e dormire poco. In particolare, è da sottolineare la sempre maggiore importanza
che viene attribuita al tempo dedicato al sonno e alla sua qualità.
Attività fisica
ed esercizio sono di grande aiuto nel modificare le abitudini negative,
consentendo una più rapida percezione dei benefici che derivano dalla loro
correzione. D’altro canto, l’acquisizione di abitudini salutari incrementa la
sensazione di efficienza nella vita di ogni giorno e predispone all’attività
fisica e all’esercizio.
Relazioni con gli altri
La piena
realizzazione della dimensione affettiva ed emozionale è chiaramente un aspetto
basilare e determinante verso la conquista del Wellness. Sentirsi bene con se
stessi è il primo passo per vivere in serenità ed equilibrio i rapporti con gli
altri.
Instaurare e
mantenere delle relazioni autentiche come l’amicizia e l’amore non può che sprigionare
in noi energie positive che risultano decisive per farci vivere soddisfatti e
felici.
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